Home / Cách giảm cân / 5 cách giảm béo trong giấc ngủ
thuốc giảm cân tốt nhất

5 cách giảm béo trong giấc ngủ

Ngủ trong phòng lạnh khiến cơ thể tích cực đốt cháy chất béo để điều hòa thân nhiệt.

Ngủ không ngon giấc là nguyên nhân khiến chúng ta cáu kỉnh và nở nang cân. Các nghiên cứu cho thấy ngủ giảm hơn 8 giờ một đêm làm nở nang nồng độ của hormone gây căng thẳng cortisol, ảnh hưởng tiêu cực đến các vi khuẩn trong đường ruột, chính làm chậm quá trình trao đổi chất.

 

1. Nâng tạ sau giờ làm việc

baitapdaytavai

Sau khi làm việc, bạn phải đi thẳng từ bàn đến giá treo quả tạ. Nâng tạ có khả năng làm tăng tốc độ trao đổi chất trong vòng ngực6 giờ, làm cho cơ thể tiêu hao chất béo trong giấc ngủ đến sáng.

2. Tăng cường lượng protein

Nếu đạm whey thúc đẩy sự tổng phù hợp protein nhanh chóng thì đạm casein có khả năng bỏ ra đến 8 giờ để tiêu hóa, giúp đốt cháy chất béo hiệu trái cây trong đêm.

3. Uống trà xanh

Các flavonoid có trong trà xanh thúc đẩy sự trao đổi chất. Sử dụng ba tách trà xanh hàng ngày, chúng ta sẽ đốt cháy calo qua đêm rất nhiều hơn 3,5%, theo thí nghiệm tại Mỹ. Không cần lo lắng về hàm lượng caffeine vì trà xanh giúp bạn tỉnh táo đến khoảng 10h chứ không phải cả đêm.

4. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Nếu sống trong một khu vực rất ánh sáng vào ban đêm, chúng ta nên trang bị rèm cửa để che chắn. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn giúp cơ thể sản sinh hormone melatonin giúp ngủ ngon và hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.

Xem thêm  Phải chăng giảm cân ở tuổi trung niên là điều không thể?

5. Ngủ trong phòng lạnh

Nghiên cứu tại Anh đối với thấy ngủ trong phòng lạnh khiến cơ thể tích cực đốt cháy chất béo để điều hòa thân nhiệt cơ thể.

6. Sử dụng thuốc giảm cân rich slim

Việc sử dụng rich slim sẽ giúp bạn đánh nhanh rút gọn quá trình giảm cân của mình. Với các thành phần từ thiên nhiên và đã được Bộ Y Tế Việt Nam cấp phép lưu hành trên toàn quốc, Thuốc giảm cân hiệu quả nhanh Rich Slim hoàn toàn đáp ứng nhu cầu vừa giảm cân, vừa giúp đẹp da, hiệu quả nhanh và không tác dụng phụ.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Bài tương tự

giam can vong 2 voi nuoc chanh

Mách bạn cách giảm cân vòng 2 đơn giản tại nhà

Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh với hầu hết chị em. Tuy nhiên, việc ...

Trả lời