Home / Cách giảm cân / 5 lưu ý không thể bỏ qua nếu bạn muốn đi bộ giảm cân thành công
thuốc giảm cân tốt nhất

5 lưu ý không thể bỏ qua nếu bạn muốn đi bộ giảm cân thành công

Giảm cân không hề đơn giản. Không ít người phải gồng mình ăn kiêng mệt mỏi, tập luyện cật lực mà vẫn không thể thu thành quả. Đi bộ giảm cân là phương pháp tuyệt vời để khắc phục những khó khăn của người thừa cân. Cùng thuocgiamcanusa.us nghiên cứu xem sao nhé!

Những lưu ý khi đi bộ giảm cân

  1. Tư thế

Khi đi bộ bạn nhớ phải kết hợp hóp bụng và phình bụng, phối hợp nhịp nhàng với nhịp thở “hít vào, thở ra và ưỡn ngực.

Bạn không nên gù lưng xuống vì sẽ phản tác dụng, không chỉ giảm đi lượng calo cần tiêu hao mà còn tạo gánh nặng cho phần eo lưng.

  1. Hỏi ý kiến bác sĩ

cach-di-bo-giam-can-hieu-qua-1

Đi bộ giảm cân là phương pháp không phải ai cũng có thể phù hợp. Trước khi chuẩn bị đi bộ bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết mình có mắc phải các vấn đề tim mạch.

Các bác sĩ cũng sẽ đưa ra những khuyến cáo cụ thể với tình trạng sức khỏe của bạn, ví dụ nên đi bao nhiêu cây số/ ngày, những dấu hiệu nào là mệt mỏi đơn thuần, thực sự nguy hiểm v.v…

Ngay trong thời gian đầu, khi mới đi bộ, bạn nên cảnh giác với những triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, hoặc đau nhói ở ngực hay ở cổ.

  1. Chọn đúng kịểu giày và phụ kiện
Xem thêm  Những cách giảm cân lạ kỳ nhưng hiệu quả

Để kế hoạch đi bộ đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên chọn kiểu giày rộng, thoải mái cho bàn chân.

Một đôi giày thể thao tốt chính là nền tảng quan trọng nhất cho kế hoạch đi bộ của bạn. Bạn nên chọn kiểu giày hơi rộng một chút so với cỡ giày thường đi, giúp bạn thoải mái hơn, bớt bị đau chân, vì sau khi đi bộ lâu.chân bị sưng.

Bạn nên mua thêm áo ngực thể thao chuyên dụng, đồ thể thao có chất liệu thấm hút mồ hôi, co giãn để dễ vận động hơn.

cach-di-bo-giam-can-hieu-qua-3

  1. Điều chỉnh tốc độ khi đi bộ

Để cơ thể thích nghi tốt với điều kiện hoạt động mới, bớt chấn thương, mệt mỏi hơn bạn nên tăng dần thời gian đi bộ mỗi ngày. Chỉ cần bắt đầu với 10 phút trong ngày đầu. Sau mỗi tuần, hãy tăng thời gian đi bộ thêm 5 phút. Cuối cùng là đạt được tốc độ đi bộ được 30 phút tới 1 tiếng mỗi ngày.

Bạn cũng không cần phải đi bộ liền một lúc, mà có thể chia ra làm 3 lần, mỗi buổi sáng – chiều – tối.

  1. Thư giãn để đạt hiệu quả

Bạn có thể kết hợp nghe nhạc để tinh thần thoải mái hơn. Hãy chọn những bản nhạc sôi động, vui tươi, những ca khúc đang thịnh hành, để có được nhịp đi đều đặn. Hoặc bạn có thể linh hoạt chọn địa điềm đi bộ, coi việc đi bộ là một thử thách khám phá đường phố.

Xem thêm  Phương pháp giảm cân không gây hại cho sức khỏe

Để đạt kết quả đi bộ giảm cân mỹ mãn, thuocgiamcanusa.us xin giới thiệu bạn sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn cao hiện nay. Đó là Rich Slim USA.

cach-giam-can-cua-nguoi-nhat-2

Rich Slim là dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân của tập đoàn H.A.HEBAL LLC Group, Hoa Kỳ. Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thành phần thiên nhiên, kết hợp những công thức giảm cân được tối ưu hóa qua nhiều năm nghiên cứu và phát triển. Rich Slim mang đến hiệu quả giảm cân cho những người đã từng dùng nhiều loại sản phẩm giảm cân khác mà không có tác dụng.

Chúc bạn đi bộ giảm cân thành công!

 

Bài tương tự

Bật mí công thức giảm cân bằng vừng đen cho hiệu quả bất ngờ

Vừng đen không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn ...

Trả lời