Home / Bí quyết làm đẹp / Bí quyết giảm cân ở mông và đùi
thuốc giảm cân tốt nhất

Bí quyết giảm cân ở mông và đùi

Mông và đùi là hai bộ phận trên cơ thể được diện vào top khó giảm mỡ nhất. Tuy nhiên khó nhưng không phải là không có cách. Nếu bạn kiên trì luyện tập thường xuyên chắc chắn rằng hiệu quả thu lại sẽ rất cao đấy!

Nói đến giảm cân thì ta sẽ nghĩ ngay đến việc giảm mỡ vùng eo và thường lãng quên đi các bộ phận khác. Tuy nhiên, kế hoạch giảm cân sẽ được xem là thành công nếu như đat hiệu quả trên mọi mặt, đó là sự tiêu giảm mỡ ở đùi, eo, hông, mông, bắp chân, bắp tay. Nhưng, nếu chỉ trong một lần thì ta không thể nào giải quyết được hết tất cả được, do đó cần phải chia nhỏ quá trình ra để tiện cho việc “hành động”. Có thể nói rằng hành trình giảm cân đẹp dáng là một hành trình tương đối gian nan và vất vả, trong đó chu trình giảm cân ở mông và đùi lại càng “đáng sợ” hơn nữa bởi đây là bộ phận khó giảm mỡ nhất. Vì thế, để hỗ trợ cho chị em trong việc giải quyết mỡ ở khu vực này, chúng tôi xin gửi đến một số phương pháp sau

Cắt giảm hấp thụ chất béo

Đây là bước thực hiện đầu tiên trong chu trình giảm cân. Kiểm tra khẩu phần ăn cắt giảm tối đa lượng chất béo, dầu mỡ có trong nguồn thực phẩm hằng ngày. Trong suốt quá trình giảm cân, điều tối kị nhất đó là chất béo, đây được xem như là khắc tinh của chu trình này, do đó các bạn cần chú ý nhiều hơn nữa nhé!

Xem thêm  Các loại thuốc nở ngực tốt nhât hiện nay

bi-quyet-giam-can-o-mong-va-dui-an-kieng

Đặc biệt, các bạn nên tuyệt đối tránh xa những dạng thực phẩm như bơ, phô mai, sữa đặc,… vì những loại thực phẩm này có khả năng tích tụ mỡ cho đùi rất cao.

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung nhiều chất xơ, vitamin vào thực đơn của mình và giảm khẩu phần ăn bữa tối lại nhiều hơn nữa để kế hoạch giảm cân thu được hiệu quả cao nhất nhé!

Cắt giảm hấp thụ cacbonhydrates

Cacbonhydrates là chất có nhiều trong gạo, khoai tây, bắp, khoai lang,…Nhiều chị em tiêu thụ một lượng lớn cacbonhydrates dẫn đến thừa chất béo, tập trung ở hông và đùi.

Do đó, với khẩu phần ăn hàng ngày, bạn nên hạn chế việc ăn những loại thực phẩm này. Thay vì uống nước trái cây thì bạn cũng có thể uống nước lọc, ăn nhiều rau nấu chín hoặc salad hoặc súp.

Tập thể dục

Một sự thật mà bạn cần nên nhìn thẳng vào đó là các bài tập thể dục chỉ có tác dụng làm săn chắc cơ thể chứ không thể làm giảm mỡ ở mông và đùi được.

bi-quyet-giam-can-o-mong-va-dui-the-duc

Do đó, nếu muốn giảm mỡ mông và đùi thì bạn cần thực hiện những bài tập chuyên sâu như là đi bộ và nên đi bộ ít nhất 4km mỗi ngày kết hợp với những bài tập dãn cơ, xương.

Cả 3 phương pháp này đều có lợi. Nhưng hiệu quả đến đâu thì cần điều chỉnh cho phù hợp với cơ thể của mỗi người. Bạn có thể hoặc là giảm chế độ ăn hoặc tăng cường tập thể dục hoặc kết hợp cả 3 phương pháp. Hãy nhớ bạn có thể làm tiêu tan chất béo từ đùi và hông cùng lúc và nhìn bạn sẽ quyến rũ hơn rất nhiều. Chúc bạn thành công!

Xem thêm  Kem làm hồng nhũ hoa và vùng kín, bí quyết hồi xuân cho phụ nữ

Bài tương tự

cach giam can cho dan ong

Đàn ông giảm cân bằng cách nào hiệu quả nhanh?

Với tình trạng thừa cân, béo phì ở nam giới ngày càng gia tăng như ...

Trả lời