Home / Mẹo vặt cuộc sống / Hãy ăn kiêng đúng cách!
thuốc giảm cân tốt nhất

Hãy ăn kiêng đúng cách!

Khao khát được sở hữu vóc dáng thanh mảnh, thon gọn khiến không ít chị em “liều mình” với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Tuy nhiên, đây lại là con dao hai lưỡi mang đến nhiều tác hại khôn lường. Vậy ăn kiêng đúng cách là như thế nào?

Ăn kiêng không có gì sai, cái sai nằm ở ăn kiêng không hợp lý, bổ sung quá ít chất dinh dưỡng. Để ăn kiêng đạt kết quả tốt nhất bạn hãy ghi nhớ những lưu ý sau đây:

  1. Ăn nhiều trái cây

hinh-nen-trai-cay-dep-2

Rất nhiều chị em có quan niệm sai lầm là phải hạn chế ăn trái cây vì chúng có chứa nhiều đường gây hại. Đây là quan niệm sai lầm. Trong trái cây có chứa nhiều đường tự nhiên nhưng cũng thật dồi dào vitamin, chất xơ, khoáng chất thiết yếu giúp bạn duy trì cảm giác no.

Bạn nên bổ sung các loại trái cây như táo, dâu, nho, dưa hấu để mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất.

  1. Bổ sung nhiều ngũ cốc

an-nguc-coc-giam-can

Ăng kiêng theo chế độ không gluten được phái đẹp áp dụng phổ biến. Tuy nhiên chế độ này chỉ nên dùng cho những người bị bệnh Celiac.Thực chất, ngũ cốc hoàn toàn không gây nguy hại đến vóc dáng cơ thể.

Bạn nên bổ sung gạo lứt, hạt diêm mạch, hạt kê vào chế độ ăn uống.

  1. Cân bằng giữa luyện tập và ăn uống

chay-bo-bai-tap-giam-can

Sự thật là, khi ăn ít, cơ thể lại sẽ giảm cân không hiệu quả vì quá trình chuyển hóa diễn ra chậm. Tập luyện quá nhiều nhưng lại ăn quá ít có thể sẽ khiến số cân nặng giảm xuống ít nhiều nhưng sẽ quay trở lại nhanh chóng.

Xem thêm  Thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nành, bạn đã biết chưa?

Xác định nhu cầu calori phù hợp với chiều cao, cân nặng hằng ngày sẽ là biện pháp ăn kiêng thông minh.

  1. Giữ tinh thần thoải mái

Mixed race college student studying

Khi ăn kiêng giảm cân, tâm lí nôn nóng mong đạt được thành quả khiến chị em mệt mỏi. Việc mất nhiều thời gian để kiểm tra cân nặng mỗi ngày là lỗi thường gặp ở không ít người ăn kiêng. Hãy luôn ghi nhớ rằng, giảm cân không phải là chuyện đơn giản trong một sớm một chiều. Khi đã quyết tâm ăn kiêng giảm cân bạn nên tránh xa cái cân ít nhất trong một tháng.

Ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và mau chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Bạn nên kết hợp sử dụng TPCN hỗ trợ giảm cân 30 Day Diet để đạt kết quả cao hơn. 30 Day Diet là dòng sản phẩm giảm cân hàng đầu thế giới được sáng tạo bởi nhà sản xuất Creative Bioscience của Mỹ. Sản phẩm được chế xuất từ các thành phần thiên nhiên an toàn như trái cây,thảo dược , các loại vitamin. 30 Day Diet hoạt động dựa trên cơ chế cải thiện chế độ ăn uống giúp kiểm soát sự thèm ăn và hạn chế cơn đói hiệu quả. Đồng thời giảm lượng mỡ thừa và không gây tác dụng phụ. Xem chi tiết tại đây.

Chúc bạn giảm cân thành công!

 

 

Xem thêm  Bài tập đơn giản để có bụng phẳng

Trả lời