Home / Cách giảm cân / Ngon bổ rau luộc kho quẹt giúp giảm cân
thuốc giảm cân tốt nhất

Ngon bổ rau luộc kho quẹt giúp giảm cân

Đĩa rau luộc kho quẹt dân dã, thanh đạm mà “bắt cơm” vô cùng. Về mặt dinh dưỡng, ăn đa dạng các loại rau là cách tuyệt vời để cung cấp vitamin và khoáng chất cơ thể. Bạn có thể linh động chọn những loại rau khác nhau cho mỗi lần ăn để tránh sự nhàm chán, đồng thời giúp cho mong muốn giảm cân của bạn nhanh chóng trở thành hiện thực. 

1. Bầu

Bầu không chỉ là một nguyên liệu chế biến món ăn ngon mà nó còn có nhiều tác dụng như: thanh nhiệt, nhuận tràng, chống táo bón, tốt cho người đái tháo đường… Thịt quả bầu vị ngọt, ít cholesterol, ăn bầu sẽ không phải lo lắng bị thừa cân.

2. Rau lang

rau_kho_quet_giam_can

Ăn nhiều rau lang giúp nhuận tràng, có lợi cho người bị quáng gà, kém ăn uống. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng giảm buồn nôn cho phụ nữ ốm nghén, giảm đường huyết, phòng chống táo bón…

3. Cà rốt

Trong cà rốt chứa vitamin C, D, E, G và vitamin K. Cà rốt cũng giàu can xi, chất xơ, phót pho, protein… ăn nhiều cà rốt giúp cải thiện thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, ngăn ngừa ung thư, giảm nguy cơ đột quỵ cũng như tốt cho những người bệnh tiểu đường, thừa cân.

4. Đậu bắp

Đậu bắp có khoảng 2.8g chất xơ trong mỗi khẩu phần, 3gram chất béo, 4 gam carbohydrate và 11 gram protein. Đậu bắp không chứa cholesterol, chứa nhiều can xi, kali, magie, vitamin A, C, nên ăn đậu bắp giúp giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện tiêu hóa… Chất nhầy có trong đậu bắp ngoài tác dụng nhuận tràng, làm giảm viêm loét dạ dày.

Xem thêm  Chế biến món ăn giảm cân từ cà chua

rau_kho_quet_giam_can1

5. Mướp đắng

Thành phần vitamin và các protein có nhiều nhất trong mướp đắng giúp tăng khả năng miễn dịch, có tác dụng phòng chống ung thư rất hiệu quả. Ngoài ra, mướp đắng còn kích thích tiêu hóa, giúp sáng mắt, hạ sốt, giảm đường huyết…

 

Trả lời